TU RETO, TU ENTRENAMIENTO
Te vamos a ayudar a transformar tus sueños y deseos en metas
y objetivo precisos.
Te escucharemos, animaremos y retaremos pero el protagonista
eres tú.
Así que ponte ropa cómoda porque te planteamos estos ejercicios
con una rutina inicial de 2 rondas pero en progresión a 4 rondas.
Mira el video y toma nota de todos los ejercicios. Sino lo
puedes ver tantas veces como quieras!!!
El descanso entre ejercicio es de 20 segundos y el descanso
entre rondas será de 1 minuto. Ni uno más!!!
No te olvides de hacer una calentamiento previo: Movilidad
articular, activación Core, ejercicio cardiovascular ya sea cinta, bici o
remo.. Para terminar el calentamiento realiza un par de repeticiones de cada
ejercicio y observa atentamente en la técnica del mismo y que lo realizas
correctamente.
Te recordamos los ejercicios que vas a ver en el video:
Subidas a cajón - 20 rep.
Remo en TRX - 15 rep.
Zancadas (lunges) - 20 rep.
Flexiones - 12-15 rep.
Plancha frontal - 20 segundos
Comba - 30 saltos
Remo en TRX - 15 rep.
Zancadas (lunges) - 20 rep.
Flexiones - 12-15 rep.
Plancha frontal - 20 segundos
Comba - 30 saltos
Queremos que nos consultes tus dudas, que nos digas como te va
con este entrenamiento, que dudas tienes, como te sientes al final de cada
ronda, si ves como mejoras, etc…
Queremos ver que funciona y lo que podemos cambiar para conseguir tus metas!!
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