lunes, 30 de noviembre de 2015

NUEVO RETO: TU ENTRENAMIENTO

NUEVO RETO:  TU ENTRENAMIENTO
Nos encanta cambiar la estrategia, darte nuevas armas y enseñarte que hay un mundo de ejercicios esperándote!!
Ahora mírate al espejo y dile a esa persona de enfrente: el protagonista soy yo, VAMOS!!!

De nuevo,  ponte ropa cómoda porque te planteamos estos ejercicios con una rutina inicial de 2 rondas pero en progresión a 4 rondas.
Mira el video y toma nota de todos los ejercicios. Sino lo puedes ver tantas veces como quieras!!!
El descanso entre ejercicio es de 20 segundos y el descanso entre rondas será de 1 minuto. Ni uno más!!!

No te olvides de hacer una calentamiento previo: Movilidad articular, activación Core, ejercicio cardiovascular ya sea cinta, bici o remo.. Para terminar el calentamiento realiza un par de repeticiones de cada ejercicio y observa atentamente en la técnica del mismo y que lo realizas correctamente.
RETO 2 - Te recordamos los ejercicios que vas a ver en el video:
Sentadilla a una pierna con TRX  -  10 rep.
Agacha, plancha y levanta  -  10 rep.
Remo en 90 grados con TRX  - 12 rep.
Flexiones con balón medicinal  -  12 rep.
Plancha frontal  con movimiento sube/baja  -  20 segundos
Skipping con escalera  -  30 segundos

Queremos que nos consultes tus dudas, que nos digas como te va con este entrenamiento, que dudas tienes, como te sientes al final de cada ronda, si ves como mejoras, etc…


Queremos ver que funciona y lo que podemos cambiar para conseguir tus metas!!

lunes, 16 de noviembre de 2015

TU RETO, TU ENTRENAMIENTO
video
Nos encanta proponerte retos y tareas para que establezcas nuevos hábitos positivos!!
Te vamos a ayudar a transformar tus sueños y deseos en metas y objetivo precisos.
Te escucharemos, animaremos y retaremos pero el protagonista eres tú.

Así que ponte ropa cómoda porque te planteamos estos ejercicios con una rutina inicial de 2 rondas pero en progresión a 4 rondas.
Mira el video y toma nota de todos los ejercicios. Sino lo puedes ver tantas veces como quieras!!!
El descanso entre ejercicio es de 20 segundos y el descanso entre rondas será de 1 minuto. Ni uno más!!!

No te olvides de hacer una calentamiento previo: Movilidad articular, activación Core, ejercicio cardiovascular ya sea cinta, bici o remo.. Para terminar el calentamiento realiza un par de repeticiones de cada ejercicio y observa atentamente en la técnica del mismo y que lo realizas correctamente.
Te recordamos los ejercicios que vas a ver en el video:
Subidas a cajón  -  20 rep.
Remo en TRX  - 15 rep.
Zancadas (lunges)  -  20 rep.
Flexiones  -  12-15 rep.
Plancha frontal  -  20 segundos
Comba  -  30 saltos

Queremos que nos consultes tus dudas, que nos digas como te va con este entrenamiento, que dudas tienes, como te sientes al final de cada ronda, si ves como mejoras, etc…

Queremos ver que funciona y lo que podemos cambiar para conseguir tus metas!!

lunes, 26 de octubre de 2015

Las Ranillas

Desde Las Ranillas nos queremos acercar aún más!! Y queremos que te comprometas contigo mismo y con nosotros para que llegues a alcanzar tus objetivos.
Queremos formar parte de ti y verte feliz y sonriente, aunque también queremos verte entrenar y hacerte llegar a tus limites siempre que nos dejes!!
Este blog es una nueva forma de comunicación directa con todo el equipo Fitness para informarte de todas las novedades, solucionar dudas que tengas, enseñarnos fotos de tus ejercicios y todo lo que vayamos construyendo juntos.
Nosotros también lo haremos!!
Así que vamos a comenzar por plantearte un nuevo entrenamiento… un nuevo reto…
Estate atento…

El equipo Fitness te va a retar…