NUEVO RETO: TU ENTRENAMIENTO
Nos encanta cambiar la estrategia, darte
nuevas armas y enseñarte que hay un mundo de ejercicios esperándote!!
Ahora mírate al espejo y dile a esa
persona de enfrente: el protagonista soy yo, VAMOS!!!
De nuevo, ponte ropa cómoda porque te planteamos estos
ejercicios con una rutina inicial de 2 rondas pero en progresión a 4 rondas.
Mira el video y toma nota de todos los
ejercicios. Sino lo puedes ver tantas veces como quieras!!!
El descanso entre ejercicio es de 20
segundos y el descanso entre rondas será de 1 minuto. Ni uno más!!!
No te olvides
de hacer una calentamiento previo: Movilidad articular, activación Core,
ejercicio cardiovascular ya sea cinta, bici o remo.. Para terminar el
calentamiento realiza un par de repeticiones de cada ejercicio y observa
atentamente en la técnica del mismo y que lo realizas correctamente.
RETO 2 - Te recordamos los ejercicios
que vas a ver en el video:
Sentadilla a una pierna con TRX -
10 rep.
Agacha, plancha y levanta - 10 rep.
Remo en 90 grados con TRX - 12 rep.
Flexiones con balón medicinal - 12 rep.
Plancha frontal con movimiento sube/baja - 20 segundos
Skipping con escalera - 30 segundos
Agacha, plancha y levanta - 10 rep.
Remo en 90 grados con TRX - 12 rep.
Flexiones con balón medicinal - 12 rep.
Plancha frontal con movimiento sube/baja - 20 segundos
Skipping con escalera - 30 segundos
Queremos que nos consultes tus dudas,
que nos digas como te va con este entrenamiento, que dudas tienes, como te
sientes al final de cada ronda, si ves como mejoras, etc…
Queremos ver que funciona y lo que
podemos cambiar para conseguir tus metas!!
